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昨天（10月20日）是世界骨质疏松日。数据显示，骨质疏松症已经成为我国50岁以上人群的重要健康问题。那么，骨质疏松症都有哪些症状？喝骨头汤、吃钙片能有效防治骨质疏松吗？
如何判断自己是否患有骨质疏松？
骨质疏松主要是由于骨量丢失与降低、骨组织微结构破坏、骨脆性增加，导致患者容易出现骨折的全身代谢性骨病。脆性骨折是骨质疏松症最严重的后果，每3秒钟就有1个人发生脆性骨折。在世界范围内，骨质疏松症每年都导致超过890万人骨折。
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如果骨质疏松长期得不到有效的治疗，严重的可能出现脊柱的畸形，最后可能压迫心肺，造成呼吸循环的障碍。
中国疾控中心发布的数据显示，我国50岁以上女性，骨质疏松的患病率达32.1%，男性患病率为6%。由于女性绝经后雌激素下降，骨代谢速度加快，导致骨密度降低，所以更容易引发骨质疏松。
骨质疏松的临床表现通常为，周身骨骼疼痛、脊柱变形和发生脆性骨折，要警惕骨骼发来的“求救信号”。尤其是老人经常出现腰背部疼痛时，千万不能简单贴个膏药了事。
此外，常说的有钱难买老来“瘦”的现象，也要引起注意。“越老越苗条”很可能是肌肉减少、骨质疏松的信号。当中老年人感到肌肉无力、爬楼困难、提东西没劲时，就应当意识到肌肉和骨骼的流失。
喝骨头汤能治骨质疏松吗？
生活中，应该如何强肌健骨、远离骨质疏松？人们常说的喝骨头汤、吃钙片，能够有效防治骨质疏松吗？
医生介绍，造成骨质疏松的原因有很多，不同类型的骨质疏松与骨科、内分泌科、妇产科等不同专科相关，因此仅靠补钙治疗骨质疏松是远远不够的，需要全面分析、个体化合理对症下药。喝骨头汤，不仅不能起到治疗骨质疏松的目的，反而会因过多摄入骨头汤里面的油脂，对中老年人的血脂水平不利。
保证骨骼健康、预防骨质疏松，需要多种营养素的均衡摄入，建议日常多进食含钙丰富的食物、摄入足量的优质蛋白，必要时服用钙片等钙剂。同时，须加强体育锻炼，戒烟限酒，参加体育锻炼时注意舒展关节，避免和减少运动损伤。
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此外，晒太阳可以促进体内维生素D的合成，从而促进肠道的钙吸收。建议上午11时至下午3时，尽可能多地暴露皮肤于阳光下晒15—30分钟，注意避开强光以免晒伤。
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专家建议，40—65岁年龄段的人群每年检查骨密度，早发现、早诊断、早治疗。65岁以上年龄段人群，尤其要加强力量和平衡能力练习。尤其是在家休养的老年人，可能为了避免骨质疏松导致的骨折，会选择长期待在家里，这是不对的。就算对这样的病人，也建议做一定的户外活动，缺乏锻炼会造成骨量丢失，肌肉流失，关节不灵活。
▌本文来源：央视新闻微信公众号（ID：cctvnewscenter）
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